6 consejos para recargar las pilas en verano

Objetivo cumplido. Has llegado al verano y, aunque ya tienes proyectos en mente de cara a septiembre, es el momento perfecto para desconectar, relajarse y recargar las pilas después de meses de trabajo y rutina. Sin embargo, para muchos, puede ser un desafío dejar de lado las preocupaciones laborales y disfrutar verdaderamente del tiempo libre. ¿Quieres desconectar pero no sabes cómo? ¿Te cuesta poner el email y Slack en modo ‘cerrado por vacaciones’? ¿Sientes que cuando vuelves a la oficina en septiembre se te hace cuesta arriba? No te preocupes, para ayudarte a aprovechar al máximo esta temporada, te ofrecemos seis consejos clave que te permitirán recargar energías y comenzar el otoño con renovada vitalidad.

1. Desconecta del trabajo

¿Parece obvio, verdad? Uno de los mayores retos a la hora de disfrutar de las vacaciones es desconectar realmente del trabajo. En la era digital, estamos constantemente conectados, lo que puede dificultar la desconexión mental. Aquí te dejamos algunas estrategias para lograrlo:

• Planificación previa: Antes de salir de vacaciones, asegúrate de dejar todo bien organizado. Haz una lista de tareas pendientes y delega aquellas que sean necesarias. Informa a tus compañeros y superiores sobre tu ausencia y deja claras las instrucciones para casos de emergencia.
• Configuración de respuestas automáticas: Configura una respuesta automática en tu correo electrónico que informe a quienes te escriben que estás de vacaciones y cuándo volverás. Esto reducirá la presión de revisar correos constantemente.
• Desconexión digital: Si es posible, apaga las notificaciones de tu teléfono relacionadas con el trabajo. Intenta no revisar el correo electrónico ni las aplicaciones laborales. Dedica tiempo a disfrutar del presente sin distracciones.

Desconectar del trabajo es esencial para poder relajarte y disfrutar plenamente de tus vacaciones. Recuerda que el mundo no se detendrá porque tú te tomes un merecido descanso.

2. Dedica tiempo a actividades que te gusten

El verano es el momento perfecto para reconectar con tus hobbies y pasatiempos. Dedicar tiempo a actividades que realmente disfrutas puede tener un impacto positivo en tu bienestar y felicidad. Aquí tienes algunas ideas:

• Lectura: Leer es una excelente manera de relajarse y escapar de la realidad cotidiana. Ya sea una novela emocionante, un libro de autoayuda o una revista, encuentra tiempo para sumergirte en una buena lectura.
• Deportes al aire libre: Aprovecha el buen tiempo para practicar deportes al aire libre. Caminar, correr, nadar, andar en bicicleta o practicar yoga son actividades que te ayudarán a mantenerte activo y a disfrutar de la naturaleza.
• Artes y manualidades: Si te gusta la creatividad, dedica tiempo a pintar, dibujar, tejer o cualquier otra actividad manual. Estas actividades pueden ser muy relajantes y gratificantes.
• Viajes y excursiones: Planifica excursiones a lugares que siempre has querido visitar. No tiene que ser un destino lejano; a veces, explorar tu propia ciudad o región puede ser igual de emocionante.

Dedicar tiempo a tus pasatiempos te permitirá desconectar del estrés diario y disfrutar de momentos de felicidad y satisfacción personal.

3. Aprende algo nuevo

El verano también puede ser una oportunidad perfecta para aprender algo nuevo. Aprovecha el tiempo libre para adquirir nuevos conocimientos o habilidades que te interesen. Aprender no solo es estimulante mentalmente, sino que también puede ser muy motivador. Aquí tienes algunas sugerencias:

• Cursos online: Existen innumerables plataformas que ofrecen cursos online en una variedad de temas. Videocation, por ejemplo, tiene una que puedes seguir desde cualquier lugar.
• Habilidades prácticas: Aprovecha para aprender habilidades prácticas que siempre has querido dominar, como cocinar, tocar un instrumento musical o jardinería.
• Desarrollo personal: Los cursos de desarrollo personal pueden ayudarte a mejorar aspectos de tu vida, como la gestión del tiempo, la productividad o el bienestar emocional.

Aprender algo nuevo no solo enriquece tu conocimiento, sino que también te da una sensación de logro y puede abrirte nuevas oportunidades tanto personales como profesionales.

4. Cuida tu salud

Mantener una buena salud física y mental es fundamental para recargar energías durante el verano. Aquí tienes algunos consejos para cuidar de ti mismo:

• Alimentación equilibrada: Durante el verano, es fácil caer en la tentación de comer alimentos poco saludables. Intenta mantener una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras y alimentos frescos. Las frutas de temporada, como las sandías, melones y bayas, no solo son deliciosas, sino que también te mantienen hidratado.
• Ejercicio regular: Mantente activo haciendo ejercicio regularmente. No necesitas seguir una rutina estricta; actividades como caminar por la playa, nadar, andar en bicicleta o practicar deportes al aire libre son excelentes opciones para mantenerte en forma y disfrutar del buen tiempo.
• Hidratación: El calor del verano puede deshidratarte rápidamente. Asegúrate de beber suficiente agua a lo largo del día. Lleva siempre contigo una botella de agua y evita el consumo excesivo de bebidas alcohólicas o azucaradas.
• Descanso adecuado: Dormir bien es crucial para tu bienestar. Intenta mantener un horario de sueño regular y crea un ambiente propicio para el descanso, evitando el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir. ¿Lo mejor? Que en vacaciones puedes recuperar muchas horas de sueño acumuladas, tal y como señala la ciencia.

Cuidar tu salud física y mental te ayudará a sentirte más enérgico y a disfrutar más de tus vacaciones.

5. Practica la meditación o el mindfulness

La meditación y el mindfulness son prácticas que pueden ayudarte a reducir el estrés y mejorar tu bienestar general. Dedicar unos minutos al día a estas técnicas puede tener un gran impacto en tu salud mental. Aquí te explicamos cómo empezar:

• Meditación: La meditación es una práctica que consiste en enfocar la mente y eliminar el caos de pensamientos. Puedes empezar con sesiones cortas de 5 a 10 minutos al día. Encuentra un lugar tranquilo, siéntate cómodamente y concéntrate en tu respiración. Si tu mente se desvía, suavemente vuelve a enfocarte en la respiración.
• Mindfulness: El mindfulness es una técnica que consiste en estar plenamente presente en el momento. Puedes practicar mindfulness en cualquier momento del día, prestando atención a tus pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas sin juzgarlos. Por ejemplo, cuando caminas, concéntrate en el contacto de tus pies con el suelo y en el entorno que te rodea.
• Recursos y aplicaciones: Existen muchas aplicaciones y recursos online que pueden guiarte en la práctica de la meditación y el mindfulness. Algunas populares son Headspace, Calm y Insight Timer.

Estas prácticas te ayudarán a reducir la ansiedad, mejorar tu concentración y disfrutar más del momento presente, lo que contribuye a una sensación general de bienestar.

6. Establece límites claros

Es importante que tanto tus compañeros de trabajo como tus familiares respeten tu tiempo de descanso. Establecer límites claros te permitirá disfrutar de tus vacaciones sin interrupciones innecesarias. Aquí tienes algunas estrategias:

• Comunicación: Antes de tus vacaciones, comunica claramente a tus compañeros de trabajo tus fechas de ausencia y quién se encargará de tus tareas durante ese tiempo. Esto reducirá la posibilidad de ser molestado por cuestiones laborales.
• Horarios de desconexión: Si necesitas estar disponible para emergencias, establece horarios específicos en los que revisarás correos o atenderás llamadas. Fuera de esos horarios, dedícate completamente a tus actividades de descanso.
• Prioriza tu bienestar: Aprende a decir "no" cuando sea necesario. No te sientas culpable por poner tu bienestar primero. Recuerda que cuidar de ti mismo te permitirá ser más productivo y efectivo cuando regreses al trabajo.
• Tiempo para la familia y amigos: Asegúrate de dedicar tiempo de calidad a tus seres queridos. Establecer límites claros te permitirá disfrutar de momentos valiosos con ellos sin distracciones.

Establecer y respetar estos límites te ayudará a desconectar verdaderamente y a regresar de tus vacaciones con energía renovada y una actitud positiva.